MATA PELAJARAN PJOK
Nama Guru : Anggie Tiara Putri, S.Pd
Materi : Aktivitas Fisik Pemanasan dan Pendinginan (praktek)
Kelas : 2ABC SD Al Azhar 1 Bandar Lampung
Hari&Tgl : Rabu, 1 Maret 2023
Semester : 2 (genap)
Pertemuan ke : 2
assallamualaikum anak sholeh & sholehah apa kabar semuanya? semoga kita selalu dalam keadaan sehat wal'afiat.
Berikut materi KD berikutnya akan ibu sampaikan di blogger ini silahkan dipelajari dirumah dan jangan lupa untuk beribadah tepat waktu.
A. TUJUAN PEMBELAJARAN
Melalui kegiatan menyimak informasi dan peragaan, peserta didik dapat :
· Siswa dapat menjelaskan manfaat pemanasan
· Siswa dapat menjelaskan manfaat pendinginan.
· Siswa dapat mempraktikkan cara melakukan pemanasan dan pendinginan dengan baik dan benar
· Siswa dapat membuat kesimpulan hasil diskusi tentang manfaat pemanasan dan pendinginan, serta berbagai hal yang harus dilakukan dan dihindari sebelum, selama, dan sesudah melakukan pemanasan dan pendinginan
MATERI PEMBELAJARAN
1. Manfaat Pemanasan
Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah menghindari terjadinya risiko cedera. Otot tubuh dalam kondisi normal biasanya masih kaku dan dingin. Jika Anda tiba-tiba melakukan aktivitas olahraga berat, besar kemungkinan Anda terkena cedera otot.
1.1 Jenis-jenis Pemanasan
A. Pemanasan Statis ( pemanasan statis dilakukan dari ujung kaki sampai kepala tanpa banyak gerakan. Gerakan ini seperti peregangan kaki atau lutut. Umumnya pemanasan ini dilakukan selama 30detik atau lebih dan gerakan nya lebih cenderung ringan.
B. Pemanasan Dinamis ( pemanasan Dinamis adalah jenis pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga dan melibatkan gerakan aktif yang membantu otot supaya lebih siap.
