PEMBELAJARAN PJOK KELAS 2 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI Gerak Irama

     Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd.

Materi            : Gerak Irama

Kelas             : 2A

Hari & Tgl      : Kamis , 20 Januari 2025

Semester       : Genap

Pertemuan    : 3

Hallo, Assallamualaikum anak anak sholeh sholehah semuanya Selamat Datang & Selamat belajar bersama kembali di SD Al Azhar 1 Bandar Lampung dengan keadaan sehat & gembira selalu.

Ini adalah blogger ruang pembelajaran PJOK dikelas 2 dengan tujuan untuk acuan belajar anak anak semua dirumah, anak anak sholeh sholehah semuanya kita akan belajar bersama menyenangkan dengan Bu Guru bernama Ibu Anggi😊, 

yukk kita mulai pembahasan Materi Pembelajaran pertama di semester ini, Selamat Membaca ...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja tahap tahap dalam gerak irama

• Memahami bagaimana melakukan gerakan apa saja yang ada didalam gerak irama

• Memeragakan variasi gerakan gerak irama

• Memeragakan variasi latihan beberapa gerakan melangkah, memutar lengan dan melompat dengan benar

A. Gerak irama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama musik atau nyanyian. Gerak irama juga dikenal sebagai senam irama atau senam ritmik. Gerak irama merupakan cabang olahraga senam artistik yang dilakukan secara individu atau kelompok. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu, seperti bola, pita, tali, tongkat, dan simpai. 

Ciri-ciri gerak irama: 

Mengutamakan keserasian gerak dan irama 

• Gerakan dilakukan secara terus menerus tanpa terputus 
• Menggunakan hitungan atau ketukan agar gerakan serasi dan kompak 
• Memperlihatkan koreografi yang menyatu dengan tari modern  

Manfaat gerak irama: 

• Menjaga kebugaran tubuh 
• Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan keluwesan tubuh 
• Meningkatkan fleksibilitas

1. Gerakan jalan di tempat adalah gerakan mengangkat lutut secara bergantian tanpa berpindah tempat. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk melatih gerakan kaki. 

Cara melakukan gerakan jalan di tempat: 

1. Berdiri tegak

2. Rapatkan kaki

3. Letakkan tangan di samping kanan dan kiri

4. Angkat satu lutut ke arah dada

5. Angkat juga tangan ke depan dada

6. Lakukan juga pada anggota badan sebelah kiri, namun secara bergantian

2. Gerakan memutar lengan adalah gerakan yang dilakukan dengan memutar kedua lengan ke depan dan ke belakang. Gerakan ini termasuk gerakan non lokomotor. 

Gerakan memutar lengan bermanfaat untuk melatih kelenturan otot, terutama di bagian bahu, leher, pinggang, dan kaki. 

Cara melakukan gerakan memutar lengan: 

1. Berdiri tegak

2. Rentangkan kedua tangan ke samping, sejajar dengan bahu

3. Buat gerakan memutar ke depan dan belakang

4. Lakukan secara berulang-ulang

3. Gerakan melompat adalah gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih tinggi atau jauh. Gerakan ini dilakukan dengan menumpu satu atau kedua kaki untuk menolakkan tubuh ke udara, kemudian mendarat dengan satu atau kedua kaki. 

Cara melakukan gerakan melompat: 

1. Berdiri tegap dengan pandangan lurus ke depan

2. Berlari pelan, kemudian berlari cepat

3. Tolakkan tubuh dengan satu atau kedua kaki

4. Mendarat dengan satu atau kedua kaki

PEMBELAJARAN PJOK KELAS 1 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI AKTIVITAS GERAK IRAMA

   Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd

Materi            : Gerak irama tanpa iringan musik

Kelas             : 1A

Hari&Tgl      : Rabu, 19 Februari 2025

Semester       : Ganjil

Pertemuan ke : 3

Hallo, Assallamualaikum anak anak, Semoga kita semua dalam keadaan sehat wal'afiat. Blogger ini ibu sampaikan materi PJOK untuk hari ini, silahkan dipahami dengan baik yaa...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja jenis latihan gerak irama

• Memeragakan variasi jenis-jenis latihan untuk gerak irama

• Memeragakan variasi latihan gerak irama tanpa iringan musik

MATERI PEMBELAJARAN:

A. Pengertian

Aktivitas gerak ritmik adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama/lagu, atau gerakan yang tidak di iringi musik dengan gerakan tertentu.

1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus kedepan.
2. Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang.
3. Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan.
4. Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang.
5. Pada hitungan emat, putar kembali lengan kanan kedepan.
6. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 2×8 hitungan.

2. Gerak Putar Lengan dan Badan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan disamping kanan atau kiri.
2. Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri.
3. Pada hitungan dua, putar badan seperempat kekiri dan putar melalui kiri ke samping.
4. Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5. Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

3. Gerak Putaran kedua lengan ke depan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan disamping kanan.
2. Pada hitungan satu, putar kedua lengan didepan badan kekiri.
3. Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan.
4. Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5. Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

C. Latihan kekuatan Otot lengan

Latihan otot lengan merupakan olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot sekaligus menjaga kepadatan tulang di sekitar lengan dan bahu.

1. Push Up

Cara dan Teknik Push-up yang Benar

1. Mulailah dengan posisi tengkurap dengan tubuh lurus.
2. Letakan telapak tangan di lantai sejajar dengan bahu Anda.
3. Pastikan punggung tetap lurus dan berat badan tersebar merata.
4. Posisi kaki lurus dengan ujung jari menyentuh lantai.
5. Mulai angkat tubuh Anda sampai tangan lurus.

Tujuam melakukan aktivitas ritmik, diantaranya yaitu:

1. Mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk kesenangan rekreasi

Awalnya tujuan aktivitas gerak ritmik tidak terlepas daripada gerakan senam yang pada umumnya dilakukan dengan menggunakan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Artinya setiap gerakan sesuai dengan ketukan tempo dan selalu menyatu dengan irama yang menjadi alunan gerakan, sebagai sumber rekreasi atau hiburan

2. Mempertahankan postur yang baik dan efisiensi fisik

Pada aawal tujuan gerak ritmik ini bermula dari gerakan-gerakan kalestenik atau latihan bebas yang bersifat lamban dengan diiringi nyanyian  atau musik dan dilakukan dengan banyak orang atau secara massal. Irama musik yang  dipakai biasanya adalah lagu dengan ketuka birama 3/4 atau 6/8. Contohnya yaitu lagu kelinciku, desaku dan lain sebagainya.

Berikut materi pembelajaran pada Bab ini, semoga ananda sholih & sholihah semuanya semangat belajar. 

Kesimpulan:

Alhamdulillah Pembelajaran pertemuan ketika hari ini berjalan baik dan lancar.

Setelah melakukan pembelajaran hari ini, dapat disimpulkan bawah capaian pembelajaran tentang Aktivitas gerak irama (Gerakan Kaki & bunyi) di kelas 1A terdapat 2 siswi perempuan yang belum mampu melakukan dengan baik dan lancar , sedangkan siswa lakilaki dikelas 1A terdapat 2 siswa lakilaki yg belum mampu mempraktikkan nya dengan baik

 

PEMBELAJARAN PJOK KELAS 1 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI AKTIVITAS GERAK IRAMA

  Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd

Materi            : Gerak irama tanpa iringan musik

Kelas             : 1B

Hari&Tgl      : Selasa, 18 Februari 2025

Semester       : Ganjil

Pertemuan ke : 3

Hallo, Assallamualaikum anak anak, Semoga kita semua dalam keadaan sehat wal'afiat. Blogger ini ibu sampaikan materi PJOK untuk hari ini, silahkan dipahami dengan baik yaa...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja jenis latihan gerak irama

• Memeragakan variasi jenis-jenis latihan untuk gerak irama

• Memeragakan variasi latihan gerak irama tanpa iringan musik

MATERI PEMBELAJARAN:

A. Pengertian

Aktivitas gerak ritmik adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama/lagu, atau gerakan yang tidak di iringi musik dengan gerakan tertentu.

1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus kedepan.
2. Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang.
3. Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan.
4. Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang.
5. Pada hitungan emat, putar kembali lengan kanan kedepan.
6. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 2×8 hitungan.

2. Gerak Putar Lengan dan Badan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan disamping kanan atau kiri.
2. Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri.
3. Pada hitungan dua, putar badan seperempat kekiri dan putar melalui kiri ke samping.
4. Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5. Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

3. Gerak Putaran kedua lengan ke depan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan disamping kanan.
2. Pada hitungan satu, putar kedua lengan didepan badan kekiri.
3. Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan.
4. Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5. Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

C. Latihan kekuatan Otot lengan

Latihan otot lengan merupakan olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot sekaligus menjaga kepadatan tulang di sekitar lengan dan bahu.

1. Push Up

Cara dan Teknik Push-up yang Benar

1. Mulailah dengan posisi tengkurap dengan tubuh lurus.
2. Letakan telapak tangan di lantai sejajar dengan bahu Anda.
3. Pastikan punggung tetap lurus dan berat badan tersebar merata.
4. Posisi kaki lurus dengan ujung jari menyentuh lantai.
5. Mulai angkat tubuh Anda sampai tangan lurus.

Tujuam melakukan aktivitas ritmik, diantaranya yaitu:

1. Mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk kesenangan rekreasi

Awalnya tujuan aktivitas gerak ritmik tidak terlepas daripada gerakan senam yang pada umumnya dilakukan dengan menggunakan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Artinya setiap gerakan sesuai dengan ketukan tempo dan selalu menyatu dengan irama yang menjadi alunan gerakan, sebagai sumber rekreasi atau hiburan

2. Mempertahankan postur yang baik dan efisiensi fisik

Pada aawal tujuan gerak ritmik ini bermula dari gerakan-gerakan kalestenik atau latihan bebas yang bersifat lamban dengan diiringi nyanyian  atau musik dan dilakukan dengan banyak orang atau secara massal. Irama musik yang  dipakai biasanya adalah lagu dengan ketuka birama 3/4 atau 6/8. Contohnya yaitu lagu kelinciku, desaku dan lain sebagainya.

Berikut materi pembelajaran pada Bab ini, semoga ananda sholih & sholihah semuanya semangat belajar. 

 Kesimpulan:

Alhamdulillah Pembelajaran pertemuan ketika hari ini berjalan baik dan lancar.

Setelah melakukan pembelajaran hari ini, dapat disimpulkan bawah capaian pembelajaran tentang Aktivitas gerak irama (Gerakan Kaki & bunyi) di kelas 1B terdapat 4 siswi perempuan yang belum mampu melakukan dengan baik dan lancar , sedangkan siswa lakilaki dikelas 1B terdapat 2 siswa lakilaki yg belum mampu mempraktikkan nya dengan baik

PEMBELAJARAN PJOK KELAS 2 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI Gerak Irama

    Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd.

Materi            : Gerak Irama

Kelas             : 2B

Hari & Tgl      : Senin , 17 Januari 2025

Semester       : Genap

Pertemuan    : 2

Hallo, Assallamualaikum anak anak sholeh sholehah semuanya Selamat Datang & Selamat belajar bersama kembali di SD Al Azhar 1 Bandar Lampung dengan keadaan sehat & gembira selalu.

Ini adalah blogger ruang pembelajaran PJOK dikelas 2 dengan tujuan untuk acuan belajar anak anak semua dirumah, anak anak sholeh sholehah semuanya kita akan belajar bersama menyenangkan dengan Bu Guru bernama Ibu Anggi😊, 

yukk kita mulai pembahasan Materi Pembelajaran pertama di semester ini, Selamat Membaca ...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja tahap tahap dalam gerak irama

• Memahami bagaimana melakukan gerakan apa saja yang ada didalam gerak irama

• Memeragakan variasi gerakan gerak irama

• Memeragakan variasi latihan beberapa gerakan melangkah, memutar lengan dan melompat dengan benar

A. Gerak irama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama musik atau nyanyian. Gerak irama juga dikenal sebagai senam irama atau senam ritmik. Gerak irama merupakan cabang olahraga senam artistik yang dilakukan secara individu atau kelompok. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu, seperti bola, pita, tali, tongkat, dan simpai. 

Ciri-ciri gerak irama: 

Mengutamakan keserasian gerak dan irama 

• Gerakan dilakukan secara terus menerus tanpa terputus 
• Menggunakan hitungan atau ketukan agar gerakan serasi dan kompak 
• Memperlihatkan koreografi yang menyatu dengan tari modern  

Manfaat gerak irama: 

• Menjaga kebugaran tubuh 
• Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan keluwesan tubuh 
• Meningkatkan fleksibilitas

1. Gerakan jalan di tempat adalah gerakan mengangkat lutut secara bergantian tanpa berpindah tempat. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk melatih gerakan kaki. 

Cara melakukan gerakan jalan di tempat: 

1. Berdiri tegak

2. Rapatkan kaki

3. Letakkan tangan di samping kanan dan kiri

4. Angkat satu lutut ke arah dada

5. Angkat juga tangan ke depan dada

6. Lakukan juga pada anggota badan sebelah kiri, namun secara bergantian

2. Gerakan memutar lengan adalah gerakan yang dilakukan dengan memutar kedua lengan ke depan dan ke belakang. Gerakan ini termasuk gerakan non lokomotor. 

Gerakan memutar lengan bermanfaat untuk melatih kelenturan otot, terutama di bagian bahu, leher, pinggang, dan kaki. 

Cara melakukan gerakan memutar lengan: 

1. Berdiri tegak

2. Rentangkan kedua tangan ke samping, sejajar dengan bahu

3. Buat gerakan memutar ke depan dan belakang

4. Lakukan secara berulang-ulang

3. Gerakan melompat adalah gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih tinggi atau jauh. Gerakan ini dilakukan dengan menumpu satu atau kedua kaki untuk menolakkan tubuh ke udara, kemudian mendarat dengan satu atau kedua kaki. 

Cara melakukan gerakan melompat: 

1. Berdiri tegap dengan pandangan lurus ke depan

2. Berlari pelan, kemudian berlari cepat

3. Tolakkan tubuh dengan satu atau kedua kaki

4. Mendarat dengan satu atau kedua kaki

Kesimpulan:

Alhamdulillah Pembelajaran pertemuan ketika hari ini berjalan baik dan lancar.

Setelah melakukan pembelajaran hari ini, dapat disimpulkan bawah capaian pembelajaran tentang Aktivitas gerak irama II (Gerakan Kaki,tangan,dan kepala) di kelas 2B terdapat 4 siswi perempuan yang belum mampu melakukan dengan baik dan lancar , sedangkan siswa lakilaki dikelas 2D terdapat 2 siswa lakilaki yg belum mampu mempraktikkan nya dengan baik

PEMBELAJARAN PJOK KELAS 2 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI Gerak Irama

   Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd.

Materi            : Gerak Irama

Kelas             : 2A

Hari & Tgl      : Kamis , 13 Januari 2025

Semester       : Genap

Pertemuan    : 1

Hallo, Assallamualaikum anak anak sholeh sholehah semuanya Selamat Datang & Selamat belajar bersama kembali di SD Al Azhar 1 Bandar Lampung dengan keadaan sehat & gembira selalu.

Ini adalah blogger ruang pembelajaran PJOK dikelas 2 dengan tujuan untuk acuan belajar anak anak semua dirumah, anak anak sholeh sholehah semuanya kita akan belajar bersama menyenangkan dengan Bu Guru bernama Ibu Anggi😊, 

yukk kita mulai pembahasan Materi Pembelajaran pertama di semester ini, Selamat Membaca ...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja tahap tahap dalam gerak irama

• Memahami bagaimana melakukan gerakan apa saja yang ada didalam gerak irama

• Memeragakan variasi gerakan gerak irama

• Memeragakan variasi latihan beberapa gerakan melangkah, memutar lengan dan melompat dengan benar

A. Gerak irama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama musik atau nyanyian. Gerak irama juga dikenal sebagai senam irama atau senam ritmik. Gerak irama merupakan cabang olahraga senam artistik yang dilakukan secara individu atau kelompok. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu, seperti bola, pita, tali, tongkat, dan simpai. 

Ciri-ciri gerak irama: 

Mengutamakan keserasian gerak dan irama 

• Gerakan dilakukan secara terus menerus tanpa terputus 
• Menggunakan hitungan atau ketukan agar gerakan serasi dan kompak 
• Memperlihatkan koreografi yang menyatu dengan tari modern  

Manfaat gerak irama: 

• Menjaga kebugaran tubuh 
• Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan keluwesan tubuh 
• Meningkatkan fleksibilitas

1. Gerakan jalan di tempat adalah gerakan mengangkat lutut secara bergantian tanpa berpindah tempat. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk melatih gerakan kaki. 

Cara melakukan gerakan jalan di tempat: 

1. Berdiri tegak

2. Rapatkan kaki

3. Letakkan tangan di samping kanan dan kiri

4. Angkat satu lutut ke arah dada

5. Angkat juga tangan ke depan dada

6. Lakukan juga pada anggota badan sebelah kiri, namun secara bergantian

2. Gerakan memutar lengan adalah gerakan yang dilakukan dengan memutar kedua lengan ke depan dan ke belakang. Gerakan ini termasuk gerakan non lokomotor. 

Gerakan memutar lengan bermanfaat untuk melatih kelenturan otot, terutama di bagian bahu, leher, pinggang, dan kaki. 

Cara melakukan gerakan memutar lengan: 

1. Berdiri tegak

2. Rentangkan kedua tangan ke samping, sejajar dengan bahu

3. Buat gerakan memutar ke depan dan belakang

4. Lakukan secara berulang-ulang

3. Gerakan melompat adalah gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih tinggi atau jauh. Gerakan ini dilakukan dengan menumpu satu atau kedua kaki untuk menolakkan tubuh ke udara, kemudian mendarat dengan satu atau kedua kaki. 

Cara melakukan gerakan melompat: 

1. Berdiri tegap dengan pandangan lurus ke depan

2. Berlari pelan, kemudian berlari cepat

3. Tolakkan tubuh dengan satu atau kedua kaki

4. Mendarat dengan satu atau kedua kaki

PEMBELAJARAN PJOK KELAS 1 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI AKTIVITAS GERAK IRAMA

  Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd

Materi            : Gerak irama tanpa iringan musik

Kelas             : 1A

Hari&Tgl      : Rabu, 12 Februari 2025

Semester       : Ganjil

Pertemuan ke : 1

Hallo, Assallamualaikum anak anak, Semoga kita semua dalam keadaan sehat wal'afiat. Blogger ini ibu sampaikan materi PJOK untuk hari ini, silahkan dipahami dengan baik yaa...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja jenis latihan gerak irama

• Memeragakan variasi jenis-jenis latihan untuk gerak irama

• Memeragakan variasi latihan gerak irama tanpa iringan musik

MATERI PEMBELAJARAN:

A. Pengertian

Aktivitas gerak ritmik adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama/lagu, atau gerakan yang tidak di iringi musik dengan gerakan tertentu.

1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus kedepan.
2. Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang.
3. Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan.
4. Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang.
5. Pada hitungan emat, putar kembali lengan kanan kedepan.
6. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 2×8 hitungan.

2. Gerak Putar Lengan dan Badan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan disamping kanan atau kiri.
2. Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri.
3. Pada hitungan dua, putar badan seperempat kekiri dan putar melalui kiri ke samping.
4. Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5. Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

3. Gerak Putaran kedua lengan ke depan 

Cara melakukannya yaitu:

1. Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan disamping kanan.
2. Pada hitungan satu, putar kedua lengan didepan badan kekiri.
3. Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan.
4. Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5. Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.

C. Latihan kekuatan Otot lengan

Latihan otot lengan merupakan olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot sekaligus menjaga kepadatan tulang di sekitar lengan dan bahu.

1. Push Up

Cara dan Teknik Push-up yang Benar

1. Mulailah dengan posisi tengkurap dengan tubuh lurus.
2. Letakan telapak tangan di lantai sejajar dengan bahu Anda.
3. Pastikan punggung tetap lurus dan berat badan tersebar merata.
4. Posisi kaki lurus dengan ujung jari menyentuh lantai.
5. Mulai angkat tubuh Anda sampai tangan lurus.

Tujuam melakukan aktivitas ritmik, diantaranya yaitu:

1. Mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk kesenangan rekreasi

Awalnya tujuan aktivitas gerak ritmik tidak terlepas daripada gerakan senam yang pada umumnya dilakukan dengan menggunakan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Artinya setiap gerakan sesuai dengan ketukan tempo dan selalu menyatu dengan irama yang menjadi alunan gerakan, sebagai sumber rekreasi atau hiburan

2. Mempertahankan postur yang baik dan efisiensi fisik

Pada aawal tujuan gerak ritmik ini bermula dari gerakan-gerakan kalestenik atau latihan bebas yang bersifat lamban dengan diiringi nyanyian  atau musik dan dilakukan dengan banyak orang atau secara massal. Irama musik yang  dipakai biasanya adalah lagu dengan ketuka birama 3/4 atau 6/8. Contohnya yaitu lagu kelinciku, desaku dan lain sebagainya.

Berikut materi pembelajaran pada Bab ini, semoga ananda sholih & sholihah semuanya semangat belajar. 

Kesimpulan:

Alhamdulillah Pembelajaran pertemuan ketiha hari ini berjalan baik dan lancar.

Setelah melakukan pembelajaran hari ini, dapat disimpulkan bawah capaian pembelajaran tentang Aktivitas gerak irama II (Lompat & loncat) di kelas 1A terdapat 6 siswi perempuan yang belum mampu melakukan dengan baik dan lancar , sedangkan siswa lakilaki dikelas 1A terdapat 3 siswa lakilaki yg belum mampu mempraktikkan nya dengan baik 

PEMBELAJARAN PJOK KELAS 2 SEMESTER GENAP 2024/2025 MATERI Gerak Irama

  Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd.

Materi            : Gerak Irama

Kelas             : 2C

Hari & Tgl      : Selasa , 11 Januari 2025

Semester       : Genap

Pertemuan    : 1

Hallo, Assallamualaikum anak anak sholeh sholehah semuanya Selamat Datang & Selamat belajar bersama kembali di SD Al Azhar 1 Bandar Lampung dengan keadaan sehat & gembira selalu.

Ini adalah blogger ruang pembelajaran PJOK dikelas 2 dengan tujuan untuk acuan belajar anak anak semua dirumah, anak anak sholeh sholehah semuanya kita akan belajar bersama menyenangkan dengan Bu Guru bernama Ibu Anggi😊, 

yukk kita mulai pembahasan Materi Pembelajaran pertama di semester ini, Selamat Membaca ...

Tujuan Pembelajaran:

Melalui kegiatan menyimak peragaan, peserta didik dapat :

• Memahami apa saja tahap tahap dalam gerak irama

• Memahami bagaimana melakukan gerakan apa saja yang ada didalam gerak irama

• Memeragakan variasi gerakan gerak irama

• Memeragakan variasi latihan beberapa gerakan melangkah, memutar lengan dan melompat dengan benar

A. Gerak irama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama musik atau nyanyian. Gerak irama juga dikenal sebagai senam irama atau senam ritmik. Gerak irama merupakan cabang olahraga senam artistik yang dilakukan secara individu atau kelompok. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu, seperti bola, pita, tali, tongkat, dan simpai. 

Ciri-ciri gerak irama: 

Mengutamakan keserasian gerak dan irama 

• Gerakan dilakukan secara terus menerus tanpa terputus 
• Menggunakan hitungan atau ketukan agar gerakan serasi dan kompak 
• Memperlihatkan koreografi yang menyatu dengan tari modern  

Manfaat gerak irama: 

• Menjaga kebugaran tubuh 
• Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan keluwesan tubuh 
• Meningkatkan fleksibilitas

1. Gerakan jalan di tempat adalah gerakan mengangkat lutut secara bergantian tanpa berpindah tempat. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk melatih gerakan kaki. 

Cara melakukan gerakan jalan di tempat: 

1. Berdiri tegak

2. Rapatkan kaki

3. Letakkan tangan di samping kanan dan kiri

4. Angkat satu lutut ke arah dada

5. Angkat juga tangan ke depan dada

6. Lakukan juga pada anggota badan sebelah kiri, namun secara bergantian

2. Gerakan memutar lengan adalah gerakan yang dilakukan dengan memutar kedua lengan ke depan dan ke belakang. Gerakan ini termasuk gerakan non lokomotor. 

Gerakan memutar lengan bermanfaat untuk melatih kelenturan otot, terutama di bagian bahu, leher, pinggang, dan kaki. 

Cara melakukan gerakan memutar lengan: 

1. Berdiri tegak

2. Rentangkan kedua tangan ke samping, sejajar dengan bahu

3. Buat gerakan memutar ke depan dan belakang

4. Lakukan secara berulang-ulang

3. Gerakan melompat adalah gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih tinggi atau jauh. Gerakan ini dilakukan dengan menumpu satu atau kedua kaki untuk menolakkan tubuh ke udara, kemudian mendarat dengan satu atau kedua kaki. 

Cara melakukan gerakan melompat: 

1. Berdiri tegap dengan pandangan lurus ke depan

2. Berlari pelan, kemudian berlari cepat

3. Tolakkan tubuh dengan satu atau kedua kaki

4. Mendarat dengan satu atau kedua kaki

Kesimpulan Pembelajaran Hari ini:

Alhamdulillah Pembelajaran pertemuan pertama hari ini berjalan baik dan lancar.

Setelah melakukan pembelajaran hari ini, dapat disimpulkan bawah capaian pembelajaran tentang Aktivitas gerak irama II (Gerakan Kaki,tangan,dan kepala) di kelas 2C terdapat 7 siswi perempuan yang belum mampu melakukan dengan baik dan lancar , sedangkan siswa lakilaki dikelas 2C terdapat 4 siswa lakilaki yg belum mampu mempraktikkan nya dengan baik