PJOK KELAS 1A & 1B, MATERI AKTIVITAS GERAK DASAR SENAM LANTAI (

 Pembelajaran PJOK kelas 1A dan 1B pada hari Jumat, 6 Januari 2023.

Assallamualaikum wr,wb 

Apa kabar anak-anak sholeh dan sholehah semuanya semoga sehat selalu yaa Aamiin, selamat memasuki ajaran semester genap dengan semangat baru! Materi hari ini ibu akan menjelaskan tentang Gerakan senam lantai yaitu "Bertumpu".

A.    A. Tujuan Pembelajaran

1.      Siswa dapat menjelaskan prosedur gerak bertumpu pada tangan dengan runtun dan percaya diri

2.      Siswa dapat mempraktikkan gerak saling mendorong dengan cepat

B.     B. Materi Pembelajaran

Dikutip dari Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam oleh Sapto Adi, senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Senam lantai memiliki unsur-unsur gerakan seperti mengguling, melompat, meloncar, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau meloncat ke depan dan belakang.

Jenis senam lantai disebut juga latihan bebas karena pesenam tidak harus menggunakan peralatan khusus. Terkadang pesenam menggunakan alat berupa bola atau pita untuk meningkatkan fungsi gerakan, tetapi tidak wajib digunakan. Gerakan tetap bisa dilakukan meski tanpa alat bantu.

 

·         GERAK BERTUMPU DENGAN TANGAN SALING MENDORONG

Olahraga ini sering dianggap sebagai kegiatan yang melelahkan dan membosankan. Padahal, olahraga juga dapat dilakukan sambil bermain, sehingga aktivitas tersebut terasa lebih menyenangkan.

Tidak hanya melatih kekuatan otot, ada pula permainan yang juga bermanfaat untuk melatih ketangkasan hingga kecerdasan. Salah satunya adalah permainan saling mendorong menggunakan telapak tangan.

 

Pemain yang mendorong lawannya hingga melampaui batas yang ditentukan dinyatakan sebagai pemain yang menang. Berikut ini adalah langkah-langkahnya:

1.        Dilakukan oleh pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok.

2.       Buat garis untuk menjadi batas.

3.       Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus.

4.       Jika satu lawan satu, dua pemain saling pegang bahu kemudian saling mendorong.

5.       Jika pemain tiga atau empat dalam satu kelompok paling depan berpegang bahu, pemain di belakang membantu mendorong.

6.       Kelompok yang terdorong menyeberang garis batas akan kalah dalam permainan.

Permainan ini bermanfaat untuk memperkuat otot lengan, melatih sikap sportivitas, memperkuat otot kaki saat mendorong dan melatih keseimbangan tubuh.

Berikut ibu lampirkan video pembelajaran untuk kalian simak, jangan lupa dipelajari & dipraktekkan ya ananda sholeh dan sholehah, dan jangan lupa untuk beribadah.

Wassallamualaikum wr,wb