Materi Ajar PJOK Kelas 1A Aktivitas Air (Pengenalan air, Pengenalan kolam, cara pengambilan nafas)

   MATA PELAJARAN PJOK 

Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd

Materi            : Aktivitas Air (teori)

Kelas             : 1 SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Hari&Tgl      : Selasa, 14 Februari 2023

Semester       : 2 (genap)

Pertemuan ke : 2

assallamualaikum anak sholeh & sholehah apa kabar semuanya? semoga kita selalu dalam keadaan sehat wal'afiat.

Berikut materi KD berikutnya akan ibu sampaikan di blogger ini silahkan dipelajari dirumah dan jangan lupa untuk beribadah tepat waktu.

A.     Tujuan Pembelajaran

Melalui kegiatan menyimak informasi dan peragaan, peserta didik dapat :

·      Siswa dapat menjelaskan prosedur gerakan kaki katak atau setara gerakan renang gaya bebas.

·      Siswa dapat menjelaskan prosedur gerakan meluncur didalam air.

·      Siswa dapat menjelaskan cara pengambilan nafas didalam air selama 3 detik

·      Siswa dapat mempraktikkan cara gerak kaki katak, gerakan meluncur, dan cara pengambilan nafas di kolam renang. 

B.    Prosedur gerak dasar gerakan kaki, gerakan meluncur, dan pengambilan nafas

1.      Gerakan kaki katak

Gerakan kedua kaki tidak boleh kaku. Meski demikian, gerakan kaki harus tetap bertenaga agar dapat mendorong tubuh. 

Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan kaki dengan benar. 

1. Posisi awal: tubuh tengkurap sejajar dengan air, kedua tangan berpegangan pada tepi kolam.

2. Gerakkan kedua kaki naik-turun secara bergantian. Gerakan kaki berpangkal pada paha, bukan pada lutut.

3. Gerakan telapak kaki juga dilakukan secara luwes.

4. Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga menguasainya.

 

2. Meluncur

Meluncur adalah kemampuan yang harus sikuasai dalam berenang. Gerakan meluncur adalah ke depan. Cara melakukannya gerakan meluncur sebagai berikut

a.    Berdiri dai dalam kolam yang dangkal
b.    Salah satu kaki menapak pada dinding
c.    Kaki yang satu menyusul untuk menapak di dinding, untuk memberikan daya dorong ke depan
d.    Waktu meluncur, kedua tangan diluruskan ke depan, kaki tidak digerakkan

3. Latihan mengambil nafas

Cara mengambil nafas di darat dan di dalam air tidak sama. Siswa masuk ke dalam kolam. Siswa berpegang pada dindidng kolam, lakukan gerakan bernafas di dalam air. Mengambil nafas di udara melalui mulut, mengeluarkan nafas melalui hidung di dalam air. Beberapa kesalahan waktu mengambil nafas antara lain

a.    Air masuk hidung karena waktu mengambil nafas di dalam iar menggunakan hidung
b.    Kaki tenggelam, kaki tidak mau diluruskan rata dengan air
c.    Kesulitan dalam membuang nafas
d.    Mengambil nafas tidak satu arah

 Berikut buguru lampirkan video pembelajaran silahkan diperhatikan dan dipahami, jangan lupa selalu taat beribadah, dan sampai jumpa dikolam pada jadwal yang telah ditentukan