Pengulangan / persiapan pts untuk Materi Ajar PJOK Kelas 1a dan 1b

    MATA PELAJARAN PJOK 

Nama Guru    : Anggie Tiara Putri, S.Pd

Materi            : Aktivitas Air & aktivitas fisik (teori)

Kelas             : 1A dan 1B SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Hari&Tgl      : Selasa, 7 Maret 2023

Semester       : 2 (genap)

assallamualaikum anak sholeh & sholehah apa kabar semuanya? semoga kita selalu dalam keadaan sehat wal'afiat.

Berikut materi KD berikutnya akan ibu sampaikan di blogger ini silahkan dipelajari dirumah dan jangan lupa untuk beribadah tepat waktu.

TUJUAN PEMBELAJARAN

Melalui kegiatan menyimak informasi dan peragaan, peserta didik dapat :

·      Siswa dapat menjelaskan manfaat pemanasan

·      Siswa dapat mempraktikkan cara melakukan pemanasan dengan baik dan benar

·      Siswa dapat membuat kesimpulan hasil diskusi tentang manfaat pemanasan, serta berbagai hal yang harus dilakukan dan dihindari sebelum, selama, dan sesudah melakukan pemanasan

·      Siswa dapat menjelaskan prosedur gerakan meluncur diddalam air.

·      Siswa dapat mempraktikkan cara gerak kaki katak, gerakan meluncur, dan cara pengambilan nafas di kolam renang. 

1. Meluncur

Meluncur adalah kemampuan yang harus sikuasai dalam berenang. Gerakan meluncur adalah ke depan. Cara melakukannya gerakan meluncur sebagai berikut

a.    Berdiri dai dalam kolam yang dangkal
b.    Salah satu kaki menapak pada dinding
c.    Kaki yang satu menyusul untuk menapak di dinding, untuk memberikan daya dorong ke depan
d.    Waktu meluncur, kedua tangan diluruskan ke depan, kaki tidak digerakkan

2. Manfaat Pemanasan

    Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah menghindari terjadinya risiko cedera. Otot tubuh dalam kondisi normal biasanya masih kaku dan dingin. Jika Anda tiba-tiba melakukan aktivitas olahraga berat, besar kemungkinan Anda terkena cedera otot.

1.1 Jenis-jenis Pemanasan

A. Pemanasan Statis ( pemanasan statis dilakukan dari ujung kaki sampai kepala tanpa banyak gerakan. Gerakan ini seperti peregangan kaki atau lutut. Umumnya pemanasan ini dilakukan selama 30detik atau lebih dan gerakan nya lebih cenderung ringan.

B. Pemanasan Dinamis ( pemanasan Dinamis adalah jenis pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga dan melibatkan gerakan aktif yang membantu otot supaya lebih siap.

Bberikut buguru lampirkan video pembelajaran silahkan diperhatikan dan dipahami, jangan lupa selalu taat beribadah, 

Awassallamualaikum wr wb